الفيتامينات

الفيتامينات للعيون

تعتبر الفيتامينات للعينين مركبات مفيدة ضرورية لتقوية شبكية العين واستقرار العدسة وتحسين دوران الأوعية الدقيقة والقضاء على أحاسيس القطع في العين والحفاظ على حدة البصر. على وجه الخصوص ، هذه هي العناصر الغذائية A ، B ، C ، لوتين ، السيلينيوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، أوميغا 3 ، الانثوسيانين.

منذ المدرسة ، من المعروف أن 80 ٪ من المعلومات التي يتلقاها الشخص بصرية. لذلك ، من المهم أن تراقب بعناية صحة عينيك. لا تسهم الطريقة الحديثة للحياة والتقدم العلمي والتكنولوجي في هذا على الإطلاق. وفرة مصادر الضوء الأزرق (الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ومصابيح الفلورسنت الموفرة للطاقة) ، وسوء التغذية ، والعادات السيئة ، والإجهاد ، والبيئة السيئة تقوض بصر الشباب ، مما يخلق ظروفًا مواتية لتطوير أمراض العين (إعتام عدسة العين ، الزرق ، الضمور البقعي). "للتخفيف" من التأثير السلبي للعوامل البيئية على العين ، تعوض عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.

تذكر ، التعب العين ليست حالة مرضية. هذه ليست سوى أعراض ، مثل الاحمرار ، وظهور الألم ، مما يوحي بأنه على خلفية هذه العلامات ، قد تتدهور الرؤية. لا تتجاهل إشارات الجسم. وبهذه الطريقة فقط يشير إلى أنه يحتاج إلى المساعدة والحماية من الخارج.

ضربة غير مرئية للبصر - الضوء الأزرق

ليس سراً أن الأدوات الذكية وأجهزة الكمبيوتر تؤثر سلبًا على عيون الشخص. ما هو سبب هذه الظاهرة؟ يكمن خطر التكنولوجيا في كونها تعمل كمصدر للضوء الأزرق ، مما يساهم في تكوين الجذور الحرة وأنواع الأكسجين التفاعلية. تعمل هذه المواد على أكسدة الدهون والبروتينات التي تشكل أغشية الخلايا البصرية ، مما يؤدي إلى إتلاف الجهاز البصري.

لحماية أعضاء الرؤية من الجذور الحرة ، توفر الطبيعة التجديد المنتظم لخلايا الشبكية. بالإضافة إلى ذلك ، تتداخل مضادات الأكسدة ، التي يمثلها اللوتين والزيكستانتين في النظام البصري ، مع التأكسد الضوئي. هذه الكاروتينات هي التي تخترق شبكية العين فقط ، مما يحمي العينين من التصوير الضوئي.

ما يصل إلى عام ، يوجد اللوتين وزياكسانثين في جسم الطفل منذ ولادته ، ولكن في المستقبل يتوقف تخليقهما ، ونتيجة لذلك ، لا يمكن الحصول على مركبات مفيدة إلا بالطعام.

تتركز أكبر كمية من الكاروتينات في الخضروات الخضراء الداكنة والفواكه ذات اللون الأصفر البرتقالي. لتعويض حاجة الجسم اليومية للمركبات ، تحتاج إلى تناول 2 كيلوغرام من الجزر أو 1.5 كيلوغرام من الفلفل الحلو و 0.25 كيلوغرام من السبانخ. من الممكن ، ولكن إشكالية ، لذلك ، تحسين الرؤية ، يوصى باستخدام الفيتامينات للعينين. يتم الافراج عن المخدرات في شكل قطرات العين ، وأقراص ، وكبسولات.

الذي يحتاج الفيتامينات؟

بادئ ذي بدء ، يوصى بتناول المكملات الغذائية للأشخاص المعرضين لخطر الرؤية:

  • مع الدوالي.
  • مع ضعف البصر (الاستجماتيزم ، الجلوكوما ، إعتام عدسة العين ، قصر النظر ، طول النظر) ؛
  • مع مرض السكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
  • مع ضغوط بصرية كبيرة بعد 40 سنة ؛
  • مع الاستخدام المنتظم للعدسات اللاصقة.
  • الأشخاص الذين يقضون أكثر من 5 ساعات على جهاز كمبيوتر يوميًا.

مجمعات الفيتامينات المعدنية تغذي مقلة العين ، وتقوية الأوعية الدموية ، وتحسين الرؤية ، ومنع تطور الأمراض (قصر النظر وقصر النظر). يشمل تكوين المستحضرات ، كقاعدة عامة ، مكونات نباتية (البقدونس والتوت والجزر) ، والتي لها تأثير مفيد على حالة العين.

يوصى باستخدام المجمعات مرتين في السنة: في الخريف والربيع. ليس من الآمن استخدام قطرات العين بدون وصفة طبية من الطبيب ، حيث يمكن الحصول على تهيج العضو الحساس.

مصدر طبيعي للفيتامينات

في منع تغييرات الرؤية ، تلعب الجزر والتوت دورًا رئيسيًا.

في جسم الإنسان ، يتم استقلاب بيتا كاروتين ، ثم ينتقل عبر الأوعية الدموية ويصل إلى الخلايا البصرية للشبكية ، حيث يوجد تصور لضوء الشمس ، حيث يحولها إلى نبض عصبي يدخل المخ.

الخصائص المفيدة للتوت هي بسبب وجود الأنثوسيانين. يزود المركب الشبكية بالعناصر المغذية ، ويزيد من نشاط إنزيماته ، ويقوي الأوعية الدموية ، ويقلل من إجهاد العين. يوصى باستخدام التوت الأزرق للسائقين والأشخاص الذين يقرؤون بانتظام في ظروف الإضاءة المنخفضة ، ويعملون خلف الشاشة كثيرًا.

مع قصر النظر التدريجي ، تعلق التوت ، مع فيتامين E ، التغيرات المرضية في أنسجة العين ، وتدعم الرؤية.

تذكر أن الفائدة القصوى ستكون إذا قمت بالتناوب على استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وأحماض أوميجا. لتجنب الإدمان وخفض الفعالية ، لا تعطي الأفضلية لمكون واحد.

النظر في ما الأطعمة ، بالإضافة إلى العنب والجزر ، تحتوي على الفيتامينات الطبيعية والكاروتينات للحفاظ على حدة البصر:

  • السبانخ.
  • فول الصويا.
  • البصل والثوم.
  • بيض الدجاج
  • القرنبيط.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • السمك (سمك التونة والسردين والرنجة) وزيت السمك ؛
  • المكسرات (الجوز والغابات واللوز والفول السوداني) وبذور عباد الشمس ؛
  • الفواكه (فواكه الحمضيات ، المشمش ، الكيوي ، التفاح ، الموز) ؛
  • الذرة،
  • الفاصوليا.
  • البازلاء.
  • بطاطا حلوة
  • اليقطين.
  • فلفل برتقال
  • كوسة.
  • الخوخ.
  • براعم بيضاء وبروكسل.
  • منتجات الألبان.

يوصى بتناول هذه المنتجات نيئة أو مدرجة في الأطباق (السلطات ، الأوعية المقاومة للحرارة ، الكافيار النباتي). بعد المعالجة الحرارية ، يمتصها الجسم بسهولة أكبر ، بينما تقل كمية المكونات المفيدة للرؤية فيها بنسبة 15 - 30٪.

وفقا لنتائج البحوث ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على مجموعة من المنتجات من المجموعات المذكورة أعلاه يمنع خطر الإصابة بأمراض أعضاء الرؤية ، ويحمي من إعتام عدسة العين ، والجذور الحرة ، ويمنع الضمور البقعي ويحسن الأيض في الأنسجة.

ما هي الفيتامينات اللازمة للعيون؟

نقص العناصر الغذائية في الجسم يؤدي إلى انتهاك لتصور المعلومات من قبل أجهزة الرؤية.

يسهم نقص الريبوفلافين (B2) في الإحساس "بالرمل" في العينين ، والبيريدوكسين (B6) - الوخز غير الطوعي للجفون ، والريتينول (أ) - يسبب نزف الدم المعدنية أو "العمى الليلي" ، مما يؤدي في حالة مهملة إلى ذوبان القرنية.

باستخدام مجمع متعدد الفيتامينات للرؤية ، ستقوم بتصحيح مشكلة ملحة ومنع تطور الأمراض المصاحبة لها.

قائمة المواد الغذائية للحفاظ على صحة العين:

  1. فيتامين (أ) يقوي القرنية ، ويحسن حدة البصر ، ويحتفظ بالقدرة على رؤية بوضوح عند الغسق. المصادر الغذائية للريتينول: الحليب ، الأسماك الزيتية ، رماد الجبال ، الجزر ، البقدونس ، السبانخ. الحاجة اليومية للاتصال لشخص بالغ هي 1.5 ملليغرام.
  2. Vitamin C. يدعم أنسجة العين في عضلات العين ، ويقاوم النزيف ، ويقلل من خطر إعتام عدسة العين والزرق ، ويدعم عمليات التجدد في القرنية ويشارك في التفاعلات التي توفر الأكسجين إلى أجهزة الرؤية. المصادر الطبيعية لحمض الأسكوربيك: ثمار الحمضيات ، الكرنب ، النبق البحري ، أعشاب الحدائق ، عنب الثعلب. المعيار اليومي هو 100 ملليغرام.
  3. فيتامين ب 1 يعمل على تطبيع الضغط داخل العين ، وهو مسؤول عن حالة التلميذ ، ونوعية انتقال النبضات العصبية من الدماغ إلى أعضاء الرؤية ، ويقاوم الزرق. تم العثور على الثيامين في خميرة البيرة ، والنخالة ، ومنتجات الدقيق من دقيق القمح الكامل ، والكبد. المعيار اليومي هو 1 - 2.5 ملليغرام.
  4. فيتامين B2. يقوي الشبكة الشعرية في أجهزة الرؤية ، ويحسن أداء التلميذ. الريبوفلافين موجود في اللوز والبازلاء الطازجة وصفار البيض والجبن والكبد والجبن. تتراوح الجرعة اليومية من 1.5 إلى 3 ملليغرام.
  5. فيتامين ب 12. يشارك في تثبيت الألياف العصبية في أجهزة الرؤية ، ويدعم الدورة الدموية الطبيعية في العينين. المنتجات الغنية في السيانوكوبالامين: الأسماك ، الرنجة ، مخلفاتها ، لحوم البقر ، الحليب ، الجبن. تتراوح الجرعة اليومية من 2 إلى 4 ملليغرام.
  6. اللوتين. إنه يقوي شبكية العين والعدسة ، ويحمي العين من التغيرات المرضية ، ويضمن تشغيل العين بالكامل ، ويمنع تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكاروتين يعكس اللون الأزرق الضار ، ويمنع تكوين الجذور الحرة ، ويحسن أداء الخلايا العصبية في المنطقة المركزية للشبكية (النشاط الكهربيولوجي وحساسية الضوء). لوتين يسلك خصائص مضادة للأكسدة ، ويزيد من حدة البصر ، ويضعف من الآثار السلبية للإشعاع الشمسي. المركب موجود في الأجزاء التالية من العين: الجسم الهدبي ، المنطقة البقعية ، العدسة ، القزحية ، المشيمية. نقص اللوتين يهدد بتكوين الضمور البقعي ، اعتلال وعائي السكري ، الجلوكوما ، إعتام عدسة العين. أفضل المصادر الطبيعية للكاروتينويد: اللفت ، البروكلي ، السبانخ ، البطيخ ، الخوخ ، البرتقال ، القرع ، الذرة ، التوت ، البنجر ، عصير الطماطم. للحفاظ على صحة العين ، فإن المعيار اليومي هو من 6 إلى 10 ملليغرام.
  7. الانثوسيانين. إنها مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تحمي من تطور اعتلال الشبكية ، وتقوي جدران الأوعية الدموية للشبكية ، وتزيل الدهون الشحمية من أنسجة العين. الانثوسيانين يخفف من التعب و إجهاد العين. تتركز أكبر كمية من المواد الغذائية في العنب البري والكرنب الأسود. المعيار اليومي هو 100 ملليغرام.
  8. الزنك. يؤدي نقص المعادن في الجسم إلى تدهور قدرة امتصاص الجلوكوز بواسطة العدسة. نقص الزنك على مدى فترة طويلة يزيد من احتمال إعتام عدسة العين. تم العثور على أثر في بذور اليقطين والهليون والدواجن والبيض وكبد البقر والمأكولات البحرية والأسماك. الاحتياجات اليومية هي 10 ملليغرام.
  9. السيلينيوم. يمنع تراكم منتجات الأكسدة وتدمير الجهاز البصري المرتبط بالعمر ، ويحمي أنسجة العين من تأثير جذور الأكسجين. المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم: الأعشاب البحرية وسرطان البحر والحبار والحنطة السوداء والشوفان والثوم وزيت الزيتون والشحم الخنزير. الجرعة اليومية هي 0.06 ملليغرام.
  10. أوميغا - 3. يحسن التغذية ، دوران الأوعية الدقيقة في مقلة العين ، يحافظ على صحة شبكية العين ، ويمنع تطور العمليات الالتهابية.تذكر أن جسم الإنسان لا يصنع المركب ، لذلك من المهم مراقبة المدخول المنتظم للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مع الطعام. مصادر أوميغا 3 أحماض: بذور الكتان وزيت بذور اللفت والجوز. المعيار اليومي هو 1000 - 2500 ملليغرام.
  11. البوتاسيوم. يحفز تدفق الدم إلى أجهزة الرؤية ، ويمنع ضعفهم ، والشيخوخة. تم العثور على العناصر النزرة في الأسماك والحليب والتفاح والتوت البري والبقدونس والمشمش المجفف والزبيب والعسل. الاحتياجات اليومية هي 4000 ملليغرام.

للحفاظ على الوضع الطبيعي وتحسين الرؤية ، يوصى بتشبع النظام الغذائي مع الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات وأخذ مجمعات الفيتامينات المعدنية بانتظام مرتين في السنة.

الفيتامينات للعين: كبسولات وأقراص

عند تعاطي المخدرات ، تذكر أن طيف عملها يمتد إلى كامل الجسم. لذلك ، من أجل التخفيف العاجل لحالة المريض ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للفيتامينات "السائلة" في قطرات ، والتي تعمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

شعبية قرص الفيتامينات العين:

  1. "مجمع لوتين". هذا هو دواء قوي التصالحية ، والذي يشار إليه لسلالة العين الحادة ، المسنين المصابين بالزرق ، إعتام عدسة العين أو ضمور الشبكية. تؤخذ حبة واحدة إلى ثلاث قطع في اليوم مع وجبات الطعام. العلاج الوقائي - شهرين.
  2. "البصريات". يشرع للأشخاص الذين يعانون من العمى الليلي ، داء السكري ، يعانون من مشاكل في الشبكية. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الدواء للأشخاص الذين يعانون من وجبات غير منتظمة. مسار العلاج هو 3 أشهر. خذ أقراص عن طريق الفم واحد في وقت واحد مع وجبات الطعام.
  3. "Doppelherz Asset". المكونات الرئيسية للمادة المضافة: مستخلص التوت ، الريتينول ، اللوتين. يساعد عمليات التجديد ، ويحسن الدورة الدموية في العينين ، يوصى باستعادة الرؤية بعد الجراحة في العين. يُسمح بقبول المكملات الغذائية دون وصفة طبيب. تأخذ أقراص مرة واحدة في اليوم لمدة 2 إلى 4 أشهر. فعالية الدواء يعتمد على انتظام الاستخدام.
  4. "ستريكس مع العنب البري." يخفف الانزعاج في أجهزة الرؤية. يمكن أن تكون هذه الفيتامينات في حالة سكر كإجراء وقائي للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو يعملون باستمرار مع اللحام. مسار العلاج هو 30 يوما. تناول حبة واحدة يوميًا.
  5. "Slezavit". يقاوم العمليات التنكسية في العيون ، والتي تبدأ في التطور في الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا الدواء من قبل الشباب الذين لديهم أمراض الرؤية من مسببات مختلفة. Slezavit يخفف من إجهاد العينين ، لذلك يشرع للأطفال أثناء النمو المكثف ، للسائقين مع القيادة لفترات طويلة ، عند ارتداء العدسات اللاصقة ، والعمل في ظروف الإضاءة المنخفضة. مسار القبول هو شهر. استخدم في البالغين والأطفال فوق سن 3 سنوات مع الطعام ، كبسولة واحدة في اليوم.
  6. "التركيز". يمنع تدمير شبكية العين وتطور أمراض العين. يحظر استخدام الدواء للأطفال دون سن 14 عامًا. مسار العلاج هو 1.5 إلى 2 أشهر. خذ حبة واحدة مرة واحدة في اليوم.
  7. رؤية فيتروم. يحسن الأيض في محلل العين ، ويحمي من الآثار السلبية للجذور الحرة ، ويعزز حدة البصر ، ويقوي الجهاز الوعائي للعين ، ويسرع الشفاء بعد الجراحة أو الإصابات.

مؤشرات للاستخدام: قصر النظر ، وتفاقم التكيف الداكن ، وأمراض ضمور شبكية العين ، وساعات عمل الكمبيوتر ، والعمى الليلي ، واعتلال الشبكية السكري. تأخذ Vitrum Vision قرصًا واحدًا في الصباح والمساء بعد الوجبة الغذائية. مسار العلاج هو 3 أشهر.

تُعد مجمعات الفيتامينات التالية للبالغين مفيدة أيضًا للعيون: Blueberry Forte و Aevit و Super Optician و Lutein-Complex. للحفاظ على بصر جسم الطفل المتنامي ، تعد Vitrum Kids و Pikovit و Mertilen-forte و Striks و Mirtikam مناسبة. بديل لأقراص فيتامين هو قطرات العين. ومع ذلك ، لا يمكن غرسها إلا بعد تعيين طبيب عيون.

تذكر أن السقوط في الرؤية يمثل مشكلة لأي شخص. اعتن بانتظام بحالة عينيك ، حتى لو لم يزعجك شيء. يتم منع المشكلة بشكل أفضل من العلاج ، وهذا أسهل في التعامل مع العناصر الغذائية.

الفيتامينات للعيون: قطرات

يتم استخدامها لمنع العمليات المرتبطة بالعمر في العدسة والقرنية ومنع إعتام عدسة العين والندبات والتهاب القرنية واستعادة الرؤية بعد النزف.

لتحقيق نتيجة جيدة ، ينبغي الجمع بين الفيتامينات العين في قطرات مع الكالسيوم والزنك واللوتين ، الريتينول ، وحمض الأسكوربيك ، توكوفيرول ، الثيامين ، الريبوفلافين ، السيانوكوبالامين. بسبب "دائرة نصف قطرها" الشاسعة للعمل ، تعالج العقاقير "السائلة" الاضطرابات البصرية ، وتمنع تكرارها.

فيتامين قطرات للعيون:

  1. "ريبوفلافين". يخفف التوتر ويحسن الوظيفة البصرية ويزيل العملية الالتهابية في أجهزة الرؤية. يستخدم لعلاج التعب الشديد في العين ، لجروح الشفاء بعد حرق أو تهيج الغشاء المخاطي للعين.
  2. "Taufon".إنه يحيد آثار جفاف العين ، ويخفف الاحمرار ، والالتهابات ، والتعب ، ويشفي الغشاء المخاطي أو القرنية عند تلفها ، ويحسن تغذية أنسجة العين بالأكسجين.
  3. سانكتالين ، كويناكس. إنهم يتخلصون من "صرخة الرعب" أمام العينين ، ويساعدون على تحسين الوظائف البصرية ، ويقاومون الالتهاب في المياه البيضاء.
  4. كروموهكسال ، أوكتيليا ، بريناسيد. القضاء على آثار الحساسية: حرق ، حكة ، تمزق. يتم تحقيق تأثير إيجابي بعد 2 إلى 3 أيام. يتم استخدامه لعلاج التهاب الملتحمة من أصل الحساسية.
  5. Katachrome Vitafacol، Katachrome، Vitafacol. أنها تحيد الإحساس بالجفاف في العين وتنظيف العدسة. يستخدم في المراحل الأولية لنواة إعتام عدسة العين.
  6. Ifiral ، الكروم عالية. أنها تخفف من تهيج الغشاء المخاطي ، والتعب المفرط في أجهزة الرؤية ، والصراع مع قطع الأحاسيس والحرق والجفاف في منطقة العين.
  7. الفيتامينات اليابانية قطرات. تخلص من عدم الراحة عند ارتداء العدسات اللاصقة والتهاب الجفن والتعرض لفترات طويلة لمكان مشرق.

اعتمادا على المخدرات والأعراض ، تحتاج إلى حفر في عيون 2-3 مرات في اليوم. يتم وصف مخطط ومدة العلاج ونوع الدواء من قبل طبيب العيون بشكل فردي على أساس الصورة السريرية للمريض.

استنتاج

مجمعات الفيتامينات ، التغذية السليمة ، الجمباز اليومي للعينين ، راحة عادية كاملة - طريقة معقولة التكلفة للحفاظ على الرؤية بمستوى طبيعي ومنع تطور الحالات المرضية للعين.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام العلاجات الشعبية لتخفيف التوتر. وهي شطف عينيك مع ضخ عشب ييبرايت ، وشرب العصير الطازج من الجزر أو العنب البري يوميًا ، والعصائر من الهندباء والبقدونس والكرفس مع العسل.

تذكر أن أعيننا تعكس الحالة الصحية بشكل عام ، وبالتالي ، تملأ نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة في الجسم ، ونحن نستعيد حدة البصر ، مع تعزيز المناعة والحفاظ على الجمال.

شاهد الفيديو: 6 فيتامينات ضرورية لصحة العيون (شهر نوفمبر 2019).

Loading...