المعلومات الصحية

لماذا الجلوس يمكن أن تكون ضارة للدماغ.

وكقاعدة عامة ، يشارك الشخص في جلسة العمل الذهني. نجلس في المدرسة والجامعات ، عندما ندرس ، وعندما نعمل على المشاريع ، وحتى الألغاز المتقاطعة يتم حلها أثناء الجلوس. ومع ذلك ، وجد العلماء مؤخرًا أن الجلوس لفترات طويلة يسبب ضعف الدورة الدموية في المخ ، مما يؤثر سلبًا على عمله.

كيف يعمل دماغنا

المخ هو العضو الذي يحتاج باستمرار إلى التغذية. يزن فقط حوالي 2 ٪ من كتلة جسم الإنسان ، ولكن في الوقت نفسه يستخدم ما يقرب من 20 ٪ من احتياطيات الطاقة ، والتي يتم تقديمها في شكل الجلوكوز - "الوقود" الرئيسي في الدماغ.
إذا كانت عملية إمداد الطاقة مضطربة ، فقد تتلف خلايا الدماغ وتدمّرها. لذلك ، هذه المغذيات أمر بالغ الأهمية لصحة مركزنا العقلي. اليوم ، من المعروف بشكل موثوق: إذا كان الدماغ يفقد الجلوكوز بانتظام ، فإن خطر الإصابة بخرف الشيخوخة يزيد بشكل كبير. يتلقى الدماغ "الغذاء" ، تمامًا مثل الأكسجين وجميع المواد المفيدة ، من الدم.

لذلك ، بالنسبة لعمله ، من الضروري ببساطة أن ينتشر الدم عبر أوعية الجسم دون انقطاع. وهذه المعلومات هي الحد الأدنى مما يجب أن يعرفه الجميع عن عمل عقولهم. ولكن ما علاقة الجلوس به وكيف يؤثر الجمود على هذه العمليات؟

مقعد والجلوكوز

الجلوس الطويل جدًا يمكن أن يزيد من خطر الموت المبكر. وفقًا لتقديرات الخبراء ، من أجل التعويض عن المخاطر الصحية التي يتعرض لها كل منا بعد 8 ساعات أو أكثر من الجلوس ، نحتاج إلى ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 60-75 دقيقة. وهذا هو ضعف ما أوصى به العلماء من قبل.

ولكن ما هي العلاقة بين نمط الحياة المستقرة وعمل الدماغ؟ أظهرت العديد من الدراسات أن تقليل عدد ساعات "الجلوس" يوميًا ، وعلى العكس من ذلك ، يزيد من الوقت الذي تقضيه في المشي المكثف ، ويمنع حدوث زيادة في مستويات الجلوكوز بعد تناول الطعام.

هذا يعني أن النشاط البدني يسمح للجسم بالحفاظ على المستوى الأمثل من الجلوكوز ، مما يحمي الدماغ من فائض أو نقص السكر. بعد الوجبة ، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. ولكن إذا كنت تمشي بعد الوجبة ، فإن العضلات التي تستهلك جزءًا من الجلوكوز يتم تضمينها في العمل ، مما يعني أن الكمية المثالية من السكريات ستصل إلى المخ. ومع ذلك ، إذا بدأت الوجبة فورًا بعد الوجبة ، فستقع فائض السكريات مباشرة في مركز الفكر.

الجلوس والدورة الدموية

كثير من الناس يستخفون بأهمية توفير الدم الملائم لخلايا المخ. وفي الوقت نفسه ، فإن معظم الوظائف الحيوية للجسم ، وكذلك القدرات المعرفية البشرية ، تعتمد على هذه العملية. تحتاج خلايا الدماغ باستمرار إلى الأكسجين والمواد المغذية في الدم. يتم تعيين وظيفة إمداد الدم لخلايا الدماغ إلى العديد من الشرايين الكبيرة ، والتي يتم من خلالها توفير الدم بشكل مستمر لمنطقة الجمجمة. وبما أن هذه العملية مهمة للغاية بالنسبة للكائن الحي ، فإن الدماغ يراقبها باستمرار ، ويتتبع مختلف الإشارات الفسيولوجية ، بما في ذلك مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم.

خلال اليوم ، من الممكن حدوث قطرات صغيرة في تدفق الدم إلى خلايا المخ. تشير الدراسات إلى أن الاضطرابات الصغيرة والقصيرة الأجل في الدورة الدموية ليست خطيرة على العضو. يمكن أن تسبب ضعفًا مؤقتًا في التفكير والذاكرة ، ثم تمر. إذا تعطلت إمدادات الدم ، فقد يكون لذلك عواقب أكثر خطورة. على وجه الخصوص ، هناك اقتراحات بأن ضعف الدورة الدموية الدماغية يؤدي إلى تطور الأمراض التنكسية العصبية مثل الخرف.

يمكن أن يؤدي الجلوس لعدة ساعات دون حركة إلى إبطاء تدفق الدم إلى المخ. توصل الخبراء إلى هذا الاستنتاج بعد فحص الحالة الصحية للعاملين في المكاتب. استنادا إلى النتائج التي تم الحصول عليها ، ذكر الباحثون أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يكون لها تأثير طويل الأجل على صحة الجهاز العصبي المركزي. أظهرت الدراسات التي تبحث في آثار نمط الحياة المستقرة نتائج مخيبة للآمال.

أظهرت الملاحظات العلمية أن الجلوس يسهم في ضعف أداء الدماغ وفقدان الذاكرة.

لكن يكفي القيام باستراحة قصيرة على الأقل لاستعادة عمل الجسم. نتيجة لهذه الملاحظات ، اقترح العلماء أن كل عامل "مستقر" كل نصف ساعة يمشي لمدة دقيقتين على الأقل. سيساعد ذلك في الحفاظ على الدورة الدموية في المخ في مستوى مناسب ، وفي بعض الحالات يحسن من وصول الدم إلى العضو.

قامت مجموعة أخرى من العلماء بدراسة المشكلة في إطار زمني أطول. لاحظ الخبراء لعدة سنوات الأشخاص الذين يرتبط عملهم بالمقعد. ومرة أخرى أكدوا العلاقة بين نمط الحياة المستقرة وانتهاك وظائف الجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد باحثون من جامعة هايلاند (نيو مكسيكو ، الولايات المتحدة الأمريكية) في سياق التجربة العلمية أنه نتيجة للتعرض للقدمين ، والذي يحدث أثناء المشي ، يزداد تدفق الدم إلى المخ. جنبا إلى جنب مع تدفق الدم إلى الجسم يحصل على الجلوكوز الضروري ، والذي له تأثير مفيد على الجسم. إذا فقد المخ سكر ، فإن أدائه يتناقص ، ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس المستمر يقلل تدفق الدم ليس فقط إلى الدماغ ، ولكن أيضًا إلى أجزاء أخرى من الجسم. الساقين يعانون أكثر من غيرها. بالمناسبة ، تعتمد شدة "مجاعة" الدم أيضًا على الموقف المختار للجلوس. ولكن بغض النظر عن الموضع الذي يجلس فيه الشخص ، إذا بقي في مثل هذا الموقف كل يوم لعدة ساعات في اليوم ، فإن تدفق الدم في أجزاء كثيرة من الأوعية الدموية يضعف ، وهو أيضًا محفوف بالقلب ومعظم الأعضاء الداخلية.

ما يجلس هو أسوأ بالنسبة للدماغ

دراسة مثيرة أجراها علماء من جامعة ليفربول. وكان المشاركون في التجربة 15 رجلاً وامرأة ، حيث يتطلب عملهم اليومي وقتًا طويلاً للجلوس. خلال الفترة التجريبية ، فحص العلماء الموضوعات ثلاث مرات ، ومقارنة مؤشرات إمدادات الدم إلى خلايا الدماغ ، وكذلك مستوى ثاني أكسيد الكربون. خلال الجلسة الأولى من التجربة ، كان على الرجال والنساء قضاء 4 ساعات في وضعية الجلوس. في هذا الوقت يمكنهم القراءة أو العمل على الكمبيوتر.

خلال الجلسة الثانية ، تم السماح لأشخاص الاختبار بالجلوس لمدة 30 دقيقة فقط ، وبعد ذلك تم السماح لهم بالعبور إلى حلقة مفرغة الموجودة بجانب مكان العمل. خلال فترة الاستراحة التي استمرت دقيقتين ، كان على المشاركين التدرب على جهاز المشي بخطى مريحة. خلال الجلسة الثالثة ، طُلب من الأشخاص المشاركين في الاختبار الجلوس لمدة ساعتين ، ثم المشي لمدة 8 دقائق بخطى هادئة على جهاز المشي.

بمقارنة مؤشرات حالة المواد التجريبية ، التي تم الحصول عليها في جلسات مختلفة ، وجد العلماء أنه بعد 4 ساعات من العمل المستقر ، يتم إعاقة تدفق الدم إلى الدماغ: في البداية بشكل طفيف ، ولكن في نهاية الساعة الرابعة ، تنخفض المؤشرات بشكل ملحوظ.

ولكن بعد دقيقتين سيرًا على الأقدام ، تتحسن نوعية إمداد الدم إلى خلايا الدماغ. وكانت هذه النتائج للباحثين يمكن التنبؤ بها إلى حد كبير. ولكن ما أدهش العلماء حقًا هو أن تدهور تدفق الدم إلى خلايا المخ لم يكن بسبب التغيرات في مستويات التنفس أو ثاني أكسيد الكربون ، كما كان مفترضًا سابقًا. ظلت هذه المؤشرات خلال التجربة مستقرة. اقترح العلماء أنه أثناء الجلوس في الجسم ، لا تزال هناك بعض العمليات التي تؤثر على تدفق الدم في الرأس. لكن ما نوع العمليات التي لم يحددها العلماء بعد.

بسبب الجمود ، يجف الدماغ

أجريت دراسة أخرى في مجال علم الأعصاب من قبل علماء من لوس أنجلوس. كانت أهداف دراستهم أشخاصًا في منتصف العمر وكبار السن.

من المعروف أن نمط الحياة المستقرة يؤثر بشكل سيء على نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو عامل خطر لمرض السكري ويزيد من فرص الوفاة المبكرة. وقد درس باحثون من لوس أنجلوس كيف يمكن أن يسبب عدم النشاط ضعف الذاكرة وغيره من القدرات المعرفية لدى الإنسان.

قام الباحثون بتحليل الحالة الصحية لـ 35 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 45 و 75 عامًا. كان العلماء مهتمين بمستوى النشاط البدني للموضوعات وأداء أدمغتهم. بعد تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي للمشاركين في التجربة ، وجد العلماء أن نمط الحياة المستقرة يساهم في ترقق الفص الصدغي للدماغ ، المسؤول عن تكوين ذكريات جديدة. لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن العلماء قرروا أنه حتى النشاط البدني العالي لا يجعل من الممكن تعويض الآثار السلبية على الدماغ الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة. بالمناسبة ، يشير الخبراء إلى أن تجفيف الفص الصدغي الدماغي للدماغ هو سبب الاضطرابات المعرفية والخرف لدى الأشخاص في منتصف العمر والشيخوخة.

تشير نتائج الدراسات الحديثة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلبًا على أداء الدماغ. يقترح العلماء أن تقليل الوقت الذي يقضيه في الجلوس قد يبطئ تدهور القدرات الإدراكية. ولكن في الوقت نفسه ، يدرك العلماء أنه حتى التمرينات المكثفة لن تعمل على تحسين وظائف مركز التفكير ، الذي يعاني من ضعف نمط الحياة المستقرة. وفي الوقت نفسه ، يستمر البحث في هذا المجال ، حتى يمكننا أن نتوقع اكتشافات رنانة جديدة أمامنا.

شاهد الفيديو: دراسة: تأثير للشاشات على العين والدماغ (شهر فبراير 2020).

Loading...